Gelenk-Fitness für jedermann

Kaum eine andere Sportart bietet eine derartige Effektivität, ist vergleichbar risikofrei und von jedermann überall leicht auszuführen.

Beim Nordic Walking zählt nicht, was der Mensch sportlich leistet, sondern was der Sport menschlich bringt. Außerdem bietet Nordic Walking Vitalität, Entspannung, Naturerlebnis, Spaß an der Bewegung und Fitness bis ins hohe Alter.




SIE KÖNNEN WÄHLEN:

• Einführungskurse
• Touren mit einer Gehzeit von 2 - 3 Stunden
• videounterstütztes Techniktraining
• Ein- und Mehrtagesseminare
• "WALK IN BALANCE" - Nordic Walking unterstützt durch Herzfrequenzmessung und Höhenmesser.
  Dies ist ein sehr effektives Training im optimalen Fettverbrennungsbereich.
  

Einführung
Trainieren Sie ganzheitlich.
Nordic Walking entlastet durch den Stockeinsatz die Gelenke und Muskeln und ist somit der ideale Einstieg in ein sanftes Ausdauerprogramm.
Gezeigt werden die Grundtechnik des N.W.,  insbesondere die richtige Abdrucktechnik.

Inklusive Stöcke. Dauer etwa 1,5 Std.
Montag 16:00 Uhr
Kosten p.P.: € 10,-
Für diesen Kurs gibt es 20% Ermäßigung

Touren
Bringen Sie Herz, Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung während dieser Tour.
Nordic Walking bietet eine ganze Reihe von Vorteilen: Neben der Ausdauer wird die Muskulatur des gesamten Bewegungsapparates trainiert. Die Arbeit mit dem Stock sorgt dafür, dass auch der Oberkörper verstärkt einbezogen wird. Darüber hinaus entlasten die Stöcke die Belastung der Knie und des Rückens.

Tourenangebot:
-Schnitzberg,
-Wurmegg,
-Übermoos
Donnerstag am Nachmittag, Dauer ca. 2 Std.
Kosten p.P.: € 17,50 (inkl. Stöcke)
Für diese Wanderung gibt es 20% Ermäßigung


Walk in Balance
Walking mit Herzfrequenzüberwachung.
Nordic Walking ist ein ideales Fettverbrennungstraining. Es bringt Herz, Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung, sorgt für mehr Ausdauer und kräftigt den gesamten Körper.
Der Belastungspuls ist um etwa 15 Schläge und der Kalorienverbrauch 20 bis 55 Prozent höher im Vergleich zum normalen Walking. Dabei ist die subjektive Belastung kaum erhöht, denn statt weniger Muskeln intensiv zu bewegen, beansprucht man beim Nordic Walking mehr Muskeln in einem optimalen Bereich.

Auf Anfrage
Kosten p.P.: € 25,- (inkl. Stöcke und Pulsuhr)


MBT Walking
Gesundheitsaspekte, welche für Nordic Walking sprechen: Nordic Walking ist die beste Sportart, bei der man schon mit geringer körperlicher Anstrengung zahlreiche positive Gesundheitseffekte erzielen kann.


Gesundheit
Gesundheitsaspekte, welche für Nordic Walking sprechen: Nordic Walking ist die beste Sportart, bei der man schon mit geringer körperlicher Anstrengung zahlreiche positive Gesundheitseffekte erzielen kann.

Nordic Walking ist besonders gelenkschonend. Es vermindert mit der richtigen Technik die Körperlast um ca. 30%, wovon übergewichtige Personen und Personen mit Hüft-, Knie- u. Rückenproblemen besonders profitieren.

Nordic Walking ist deshalb auch besonders geeignet zur Rehabilitation nach Sportverletzungen.

Nordic Walking löst Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich und kräftigt die Schulter- Arm- und Brustmuskulatur. Grund dafür ist die ständig wechselnde aktive Armstreck- und Beugebewegung, welche richtig ausgeführt, durchblutungsfördernd sowie kräftigend wirkt.

Nordic Walking aktiviert durch den sich ständig wiederholenden Stockeinsatz mit nachfolgendem Armschub die Atemhilfsmuskulatur, wodurch sich eine verbesserte Sauerstoffaufnahme im gesamten Organismus einstellt.

Nordic Walking verbessert die aerobe Herz-Kreislaufleistung: Der Belastungspuls ist bei Nordic Walking um ca. 15 Schläge höher und der Kalorienverbrauch um mindestens 20% höher als beim schnellen Gehen ohne Stockeinsatz. Dabei ist das persönlich spürbare Anstrengungsgefühl nur gering erhöht, weil neben der Beinmuskulatur zusätzlich der gesamte Oberkörper zur Fortbewegung genutzt wird. Der vermehrte Einsatz der Muskulatur führt zwar zu einem höheren Puls (höheren Kalorienverbrauch), aber nicht zu weniger Fettverbrennung. Die zu leistende Muskelarbeit wird nämlich optimal auf den ganzen Körper verteilt, wodurch örtliche Muskelüberanstrengungen (Beinmuskulatur) vermieden werden.

Nordic Walking schult das Koordinationsvermögen (optimale Schulung für diagonale Arm/Bein -Bewegung).

Nordic Walking reguliert Blutdruck, Cholesterin und Körperfett positiv.

Nordic Walking erhöht die Sicherheit auf glattem und rutschigem Untergrund und trägt dadurch auch bei ungünstigen Bedingungen zu einem natürlichen Bewegungsablauf bei.

Nordic Walking ist die optimale, jahreszeitunabhängige Ganzkörpersportart im Freien.

Nordic Walking eignet sich für fast jeden, ob männlich oder weiblich, jung oder alt, sportlich oder weniger sportlich.

Nordic Walking ist leicht und schnell erlernbar.